www.doktornordstrømsklinikk.no

Fish and crisp - rester

Næringsinnhold på mengde som vist på tallerken: 585 kalorier

Matplan til slankekur

1 stykke grovt brød

1 filet Fish and crisp

1 egg

1 tsk rapsolie til steking av egg


Varmes i ovnen: forvarm ovnen til 225 grader

Legg den dypfroste fisken på et stekebrett med bakepapir

Stek mitt i ovnen 18-20 min (22-25 min med over- og undervarme). Vend fisken halvveis i steketiden. Steketiden kan variere fra ovn til ovn.


På slutten av steketiden til fisken: lag speilegg i panne og rist eventuelt brødskiven i brødrister.

Legg på fiskefilet, deretter speillegg ovenpå igjen.


Næringsinnhold:

1 grov brødskive: 220 kalorier

1 filet fish and crisp 260 kalorier

1 speilegg: 105 kalorier


Totalt: 585 kalorier - dette er ikke et lett mellommåltid!


Se oppskrift på fish and crisp her.

0