Fish and crisp - rester
Næringsinnhold på mengde som vist på tallerken: 585 kalorier
1 stykke grovt brød
1 filet Fish and crisp
1 egg
1 tsk rapsolie til steking av egg
Varmes i ovnen: forvarm ovnen til 225 grader
Legg den dypfroste fisken på et stekebrett med bakepapir
Stek mitt i ovnen 18-20 min (22-25 min med over- og undervarme). Vend fisken halvveis i steketiden. Steketiden kan variere fra ovn til ovn.
På slutten av steketiden til fisken: lag speilegg i panne og rist eventuelt brødskiven i brødrister.
Legg på fiskefilet, deretter speillegg ovenpå igjen.
Næringsinnhold:
1 grov brødskive: 220 kalorier
1 filet fish and crisp 260 kalorier
1 speilegg: 105 kalorier
Totalt: 585 kalorier - dette er ikke et lett mellommåltid!
Se oppskrift på fish and crisp her.
